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这些导致抑郁的习惯，你中了几个？ 天天新资讯
来源：阳光新视界官方号    时间：2023-02-08 03:10:54

很多人会觉得抑郁离自己很远

但其实生活中我们总是会被各种情绪左右


【资料图】

尤其是现在生活、工作等各方的压力较大

很多人会发现自己精神状态不佳

总是会莫名的大喜大悲

一到晚上就开始emo

······

在日常生活中，我们往往意识不到

自己的行为可能会诱发抑郁

给大家介绍几种容易让人抑郁的生活习惯

大家可以对照看看自己有没有中招：

众所周知，生命在于运动

但是现实中，大部分的人都不爱运动

除了上班时间，其余时间都宅在家

慢慢的，身体状态会越来越差

缺乏运动，抵抗力也会逐渐下降

慢慢的精神状态也不好了，逐渐抑郁

平时适当的运动，能够预防抑郁

多出门呼吸一下新鲜空气

每周至少要运动一小时左右

平时可以跑跑步发泄一下自己的情绪

即使不做高强度的运动

也要多出门晒晒太阳、散散步

另外，睡眠不足也有可能导致抑郁

因为如果睡的时间不够

人的情绪波动会很大，总是心情低落

可能还会出现暴躁、愤怒、沮丧

慢慢的就会逐渐陷入抑郁的情绪之中

所以要改变自己熬夜的不良习惯

睡眠对于我们来说很重要

每天至少要睡足7—8个小时

当你慢慢地养成良好的作息规律时

你会发现皮肤状态、精神状况都会越来越好

最后，很多人平时都是很不自觉地消极

总感觉做什么事情都很难

对自己的未来、前途很担忧

每天想很多，越想就越觉得烦躁、焦虑

遇到一点困难就觉得这个坎过不去了

每天都让自己陷入消极、低落的情绪之中

这样发展下去，整个人都会逐渐抑郁

所以，当我们发现自己

总是被这些消极情绪困扰的时候

就要及时调节心态

用积极乐观的心态面对生活和工作中的困难

你就会发现，一切都豁然开朗了

心情也会越来越好，不会再被情绪所左右

人们都说幸福就像小狗的尾巴

你一心想要咬住不放

却怎么转圈也无法永远拥有

殊不知只要你一路向前

那条幸福的“小尾巴”总是跟在你的身后

大家不要小看这几个坏习惯

如果发现自己的情绪、状态不佳

一定要重视起来哦~

因为很有可能你已经靠抑郁很近了

平时也可以多找点自己的兴趣爱好

让自己的业余生活丰富一些

或者找到适合自己的宣泄途径

你有过突然暴躁，或者突然消极的时候嘛？

快来我们的“小树洞”说出自己的烦恼吧！

跟着阳光新视界

每天了解一点健康养生小常识！

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